Piatti unici

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piatti unici

Hamburger

Calorie Calorie: 180

1. In una ciotola, schiacciare i ceci con una forchetta fino a ottenere una consistenza grossolana.
2. Aggiungere l'uovo, la cipolla, l'aglio, il cumino, la paprika, il sale, il pepe nero e il pa... continua...

Insalata di pollo e amaranto

Calorie Calorie: 120 kcal

1. Cuocere l'amaranto in acqua bollente salata per circa 20 minuti, scolare e lasciare raffreddare.
2. Tagliare il petto di pollo a cubetti e cuocerlo in padella con un filo d'olio d'oliva per ci... continua...

Arancini agli spinaci

Tempo Tempo: 1 ora e 30 minuti Difficoltà Difficoltà: Media Calorie Calorie: 200 kcal


1. Inizia preparando il risotto: fai soffriggere la cipolla e l'aglio tritati in una pentola con il burro. Aggiungi il riso e tostalo per qualche minuto.

2. Aggiungi l'acqua bollente po... continua...

Hamburger di patate farciti

Tempo Tempo: 45 minuti Difficoltà Difficoltà: Media Calorie Calorie: 150

1. Lessare le patate in acqua salata fino a quando saranno morbide. Scolarle e schiacciarle con una forchetta.
2. Aggiungere il formaggio grattugiato, l'uovo, il pangrattato, il sale e il pepe al... continua...

Insalata di salmone e zucchine

Calorie Calorie: 120 kcal

1. Lavare le zucchine e tagliarle a rondelle sottili.
2. Mettere le zucchine in una ciotola e condire con il succo di mezzo limone, l'olio extravergine di oliva, sale e pepe. Mescolare bene e las... continua...

Insalata di patate e salmone

Calorie Calorie: 120

1. Pelate le patate e tagliatele a cubetti. Cuocetele in acqua salata per circa 15 minuti, finché non saranno morbide ma non sfatte.
2. Scolate le patate e lasciatele raffreddare.
3. Tagliat... continua...

Hamburger di pollo

Calorie Calorie: 150

1. In una ciotola grande, mescolare il petto di pollo tritato, l'uovo, il pangrattato, il latte, la cipolla tritata, il prezzemolo, il sale e il pepe nero.
2. Dividere il composto in quattro part... continua...

Insalatona estiva

Tempo Tempo: 20 minuti Difficoltà Difficoltà: facile Calorie Calorie: 70 kcal


1. Lavare e tagliare la lattuga a pezzi grossi e metterla in una ciotola.

2. Tagliare i pomodori, il cetriolo, il peperone, la cipolla rossa e la carota a cubetti e aggiungerli alla lat... continua...

One-pot di pollo biryani

Tempo Tempo: 1 ora Difficoltà Difficoltà: Media Calorie Calorie: 120 kcal


1. In una pentola capiente, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio-alto. Aggiungere le cipolle e l'aglio e cuocere per 2-3 minuti, fino a quando le cipolle diventano morbide.

2. Aggiunge... continua...

Hamburger in friggitrice ad aria

Calorie Calorie: 250 kcal

1. Accendere la friggitrice ad aria a 200°C.
2. Tagliare i pomodori e la cipolla a fette sottili.
3. Condire gli hamburger con sale e pepe.
4. Mettere gli hamburger nella friggitrice ad ... continua...

Lasagna pockets

1. Cuocere le lasagne in acqua bollente salata fino a quando sono al dente. Scolarle e risciacquarle con acqua fredda per fermare la cottura.
2. In una padella, scaldare l'olio d'oliva e aggiunge... continua...

Pita con melanzane e pollo

Calorie Calorie: 120 kcal


1. Tagliare la melanzana a cubetti e metterla in una padella con un cucchiaio di olio d'oliva. Aggiungere la cipolla tritata e lo spicchio d'aglio schiacciato. Cuocere a fuoco medio per circa 10... continua...

Hot dog vegetariani

Calorie Calorie: 120 kcal

1. Tagliare la cipolla e i peperoni a fettine sottili.
2. In una padella, scaldare l'olio d'oliva e aggiungere le verdure. Salare e pepare a piacere e cuocere per circa 10 minuti, finché le verd... continua...

Lasagne alle melanzane

Tempo Tempo: 1 ora e 30 minuti Difficoltà Difficoltà: Media Calorie Calorie: 130 kcal


1. Tagliare le melanzane a fette sottili e grigliarle su una piastra o in una padella antiaderente. Metterle da parte.

2. In una padella, far soffriggere la cipolla e l'aglio tritati co... continua...

Insalata di spinaci con patate salmone e feta

Tempo Tempo: 20 minuti Difficoltà Difficoltà: facile Calorie Calorie: 120 kcal

1. Lavare gli spinaci e asciugarli bene.
2. Pelare le patate e tagliarle a cubetti. Cuocerle in acqua bollente salata per circa 10 minuti, finché saranno morbide. Scolarle e farle raffreddare.continua...

Hot dog vegetariano

Calorie Calorie: 120 kcal

1. Tagliare la cipolla e i peperoni a fettine sottili.
2. In una padella, scaldare l'olio d'oliva e aggiungere le verdure. Aggiungere sale e pepe a piacere e cuocere per circa 10 minuti, finché ... continua...

Lasagne in padella

1. Tritare finemente la cipolla e l'aglio e farli rosolare in una padella con un filo d'olio.
2. Aggiungere i pomodori pelati e cuocere per circa 10 minuti a fuoco medio.
3. Aggiustare di sal... continua...

Wrap di tonno e avocado con salsa allo yogurt e daikon

Calorie Calorie: 150 kcal

1. In una ciotola, mescolare lo yogurt greco con il daikon grattugiato e un pizzico di sale. Mettere da parte.
2. Sbucciare l'avocado e tagliarlo a fette sottili. Tagliare anche la cipolla a fett... continua...

Insala melone, ceci e gamberetti

Tempo Tempo: 15 minuti Difficoltà Difficoltà: facile Calorie Calorie: 92 kcal


1. Tagliare il melone a cubetti e metterlo in una ciotola capiente.

2. Scolare i ceci e aggiungerli al melone.

3. Tritare finemente la cipolla rossa e aggiungerla alla ciotola.... continua...

Lasagne vegetariane

Calorie Calorie: 150 kcal

1. Lavare gli spinaci e lessarli in acqua bollente salata per 5 minuti. Scolarli e strizzarli bene.
2. In una ciotola, mescolare gli spinaci con la ricotta e metà del parmigiano grattugiato. Agg... continua...
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