Piatti unici

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piatti unici

Jambalaya

Tempo Tempo: 1 ora Difficoltà Difficoltà: Media Calorie Calorie: 120 kcal
Jambalaya


1. Tagliare il pollo a cubetti e la salsiccia a fette sottili. Tritare finemente la cipolla e l'aglio e tagliare i peperoni a cubetti.

2. In una padella capiente, far rosolare la salsic... continua...

Involtini vietnamiti con salsa agrodolce

Calorie Calorie: 120 kcal
Involtini vietnamiti con salsa agrodolce


1. Tagliare la carota e la cipolla a julienne e tritare l'aglio.
2. In una padella, far rosolare la carne di maiale con la carota, la cipolla, l'aglio e lo zenzero.
3. Aggiungere il zucc... continua...

Involtini di verza

Calorie Calorie: 120 kcal
Involtini di verza

1. In una ciotola, mescolare la carne macinata con l'uovo, il pangrattato, il parmigiano grattugiato, sale e pepe.
2. Sbollentare le foglie di verza in acqua bollente salata per 5 minuti, poi sco... continua...

Insalata nizzarda

Tempo Tempo: 20 minuti Difficoltà Difficoltà: facile Calorie Calorie: 110 kcal
Insalata nizzarda


1. Lessare le patate con la buccia in acqua salata per circa 20 minuti. Scolarle, pelarle e tagliarle a cubetti.

2. Sgocciolare il tonno dall'olio e sbriciolarlo.

3. Sbollentar... continua...

Insalata di sedano e peperoni

Tempo Tempo: 15 minuti Difficoltà Difficoltà: Facile Calorie Calorie: 35
Insalata di sedano e peperoni

1. Tagliare i peperoni a cubetti e il sedano a fettine sottili.
2. Affettare la cipolla rossa.
3. In una ciotola grande, mescolare i peperoni, il sedano e la cipolla.
4. Aggiungere l'olio... continua...

Insalata di riso

Tempo Tempo: 30 minuti Difficoltà Difficoltà: Facile Calorie Calorie: 120 kcal
Insalata di riso


1. Inizia cuocendo il riso in abbondante acqua salata. Scolalo e lascialo raffreddare.

2. Nel frattempo, lava e taglia a cubetti i peperoni, la zucchina e la carota.

3. Sgoccio... continua...

Insalata di riso venere

Tempo Tempo: 30 minuti Difficoltà Difficoltà: Facile Calorie Calorie: 130 kcal
Insalata di riso venere


1. Inizia cuocendo il riso venere in acqua bollente salata per circa 18-20 minuti, fino a quando risulta al dente. Scolalo e lascialo raffreddare.

2. Nel frattempo, lava e taglia a cube... continua...

Insalata di riso alla marinara

Tempo Tempo: 30 minuti Difficoltà Difficoltà: facile Calorie Calorie: 120 kcal
Insalata di riso alla marinara


1. Inizia cuocendo il riso in abbondante acqua salata. Scolalo e lascialo raffreddare.

2. Nel frattempo, taglia a cubetti i peperoni, la cipolla e i pomodorini. Sgocciola il tonno e i g... continua...

Insalata di riso al profumo di mare

Calorie Calorie: 130
Insalata di riso al profumo di mare

1. Cuocere il riso in acqua bollente salata per circa 15 minuti, quindi scolarlo e lasciarlo raffreddare.
2. Tagliare a cubetti i peperoni, la cipolla, la carota e il sedano e metterli in una cio... continua...

Insalata di quinoa alla greca

Calorie Calorie: 120
Insalata di quinoa alla greca

1. Inizia cuocendo la quinoa in acqua bollente salata per circa 15 minuti, fino a quando risulta morbida. Scolala e lasciala raffreddare.
2. Nel frattempo, taglia il cetriolo, i pomodori e il pep... continua...

Insalata di pollo e zucchine

Calorie Calorie: 120 kcal
Insalata di pollo e zucchine

1. Tagliare il petto di pollo a cubetti e cuocerlo in padella con un filo d'olio, sale e pepe.
2. Lavare le zucchine e tagliarle a rondelle sottili.
3. In una ciotola preparare la marinata co... continua...

Insalata di pollo e mele

Tempo Tempo: 20 minuti Difficoltà Difficoltà: facile Calorie Calorie: 120 kcal
Insalata di pollo e mele


1. Pulire e tagliare a cubetti i petti di pollo, poi cuocerli in padella con un filo d'olio fino a doratura. Salare e pepare a piacere.

2. Lavare e tagliare a cubetti le mele, la lattug... continua...

Insalata di pollo croccante con vinaigrette

Tempo Tempo: 30 minuti Difficoltà Difficoltà: facile Calorie Calorie: 180
Insalata di pollo croccante con vinaigrette


1. Tagliare i petti di pollo a cubetti e metterli da parte.
2. In una ciotola, mescolare il pangrattato, la farina, la paprika, l'aglio in polvere, il sale e il pepe.
3. In un'altra ciot... continua...

Insalata di patate e cetrioli

Calorie Calorie: 80
Insalata di patate e cetrioli

1. Pelare le patate e tagliarle a cubetti. Cuocerle in acqua salata per circa 15-20 minuti, finché non saranno morbide ma non sfatte.
2. Scolare le patate e lasciarle raffreddare.
3. Tagli... continua...

Insalata di orzo e salmone

Calorie Calorie: 120 kcal
Insalata di orzo e salmone

1. Inizia cuocendo l'orzo in acqua bollente salata per circa 10-12 minuti, fino a quando risulta al dente. Scolalo e lascialo raffreddare.
2. Nel frattempo, taglia a cubetti i peperoni e la cipol... continua...

Insalata di gamberi con salsa allo yogurt

Calorie Calorie: 90 kcal
Insalata di gamberi con salsa allo yogurt

1. Pulire i gamberi eliminando la testa e il carapace, quindi sciacquarli sotto acqua corrente e asciugarli con carta assorbente.
2. Tagliare la lattuga a pezzetti, il cetriolo a rondelle, il pep... continua...

Insalata di farro invernale

Tempo Tempo: 30 minuti Difficoltà Difficoltà: Facile Calorie Calorie: 150 kcal
Insalata di farro invernale


1. Inizia cuocendo il farro in acqua bollente salata per circa 20 minuti, fino a quando risulta morbido ma al dente. Scolalo e lascialo raffreddare.

2. Nel frattempo, taglia a cubetti l... continua...

Insalata di farro fredda

Tempo Tempo: 20 minuti Difficoltà Difficoltà: facile Calorie Calorie: 120 kcal
Insalata di farro fredda


1. Inizia la preparazione dell'insalata di farro fredda mettendo a bollire una pentola d'acqua salata. Aggiungi il farro e cuocilo per circa 15-20 minuti, finché non risulta morbido ma al den... continua...

Insalata di farro e orzo estiva

Calorie Calorie: 120 kcal
Insalata di farro e orzo estiva

1. Inizia cuocendo il farro e l'orzo in acqua bollente salata per circa 20 minuti, finché non saranno morbidi ma al dente. Scolali e lasciali raffreddare.
2. Nel frattempo, taglia a cubetti i ... continua...

Insalata di ceci gamberi e rucola

Tempo Tempo: 20 minuti Difficoltà Difficoltà: Facile Calorie Calorie: 120 kcal
Insalata di ceci gamberi e rucola


1. Scolate i ceci e sciacquateli sotto acqua corrente. Metteteli in una ciotola e conditeli con il succo di mezzo limone, un filo d'olio, sale e pepe. Mescolate bene e lasciate riposare.
continua...
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