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Tonno fagioli e cipolla

1. Scolare il tonno dall'olio e metterlo da parte.
2. Scolare i fagioli dall'acqua di conservazione e sciacquarli sotto acqua corrente.
3. Affettare finemente la cipolla rossa.
4. In una ... continua...

Tomino burger

Tempo: 20 minuti Difficoltà: facile Calorie: 250 kcal

1. Tagliare la cipolla a fette sottili e farla rosolare in una padella con un filo d'olio extravergine di oliva fino a renderla morbida e dorata. Aggiungere un pizzico di sale e pepe.

2... continua...

Toast vegetariano

1. Tagliare l'avocado a metà, rimuovere il nocciolo e schiacciare la polpa con una forchetta in una ciotola.
2. Aggiungere il succo di mezzo limone, sale e pepe e mescolare bene.
3. Tagliare... continua...

Timballo di riso ai 4 formaggi

Tempo: 1 ora e 30 minuti Difficoltà: Media Calorie: 220

1. Inizia cuocendo il riso in abbondante acqua salata per circa 15 minuti, poi scolalo e lascialo raffreddare.

2. In una padella, fai soffriggere la cipolla tritata con il burro fino a ... continua...

Tigelle crudo e crescenza

Calorie: 250 kcal

1. In una ciotola, mescolare la farina con il sale e aggiungere l'acqua tiepida poco alla volta, fino ad ottenere un impasto morbido e omogeneo.
2. Coprire l'impasto con un canovaccio e lasciarlo... continua...

Tiella barese

1. Iniziate pulendo le cozze, eliminando quelle già aperte e lavando accuratamente quelle chiuse sotto l'acqua corrente. Mettetele da parte.

2. Pelate le patate e tagliatele a fette so... continua...

Tempeh alle verdure

Tempo: 30 minuti Difficoltà: facile Calorie: 120 kcal

1. Tagliare il tempeh a cubetti e metterlo da parte.

2. Lavare le verdure e tagliarle a cubetti.

3. In una padella, far soffriggere la cipolla e l'aglio tritati con l'olio extr... continua...

Temaki

Tempo: 30 minuti Difficoltà: Media Calorie: 97 kcal

1. Cuocere il riso per sushi seguendo le istruzioni sulla confezione.

2. Tagliare il salmone a cubetti e gli altri ingredienti a julienne.

3. Tostare i semi di sesamo in una pa... continua...

Tartiflette

Tempo: 1 ora Difficoltà: Media Calorie: 200 kcal

1. Pelate le patate e tagliatele a fette sottili. Cuocetele in acqua salata per circa 10 minuti, poi scolatele e lasciatele raffreddare.

2. In una padella, fate rosolare la pancetta aff... continua...

Tajine con verdure

Tempo: 30 minuti Difficoltà: Facile Calorie: 50 kcal

1. Tagliare le verdure a cubetti e metterle in una ciotola.
2. In una padella, scaldare l'olio d'oliva e aggiungere le cipolle e l'aglio tritati. Farli dorare per qualche minuto.
3. Aggi... continua...

Tacos veloci

Tempo: 15 minuti Difficoltà: facile Calorie: 218 kcal

1. Tagliare l'avocado a cubetti e metterlo in una ciotola. Aggiungere il succo di mezzo limone, un pizzico di sale e pepe e mescolare bene.

2. Tagliare il pomodoro, la cipolla e il pepe... continua...

Tacos con carne

Tempo: 30 minuti Difficoltà: Media Calorie: 143 kcal

1. In una padella grande, rosolate la carne macinata fino a quando non sarà ben cotta.
2. Aggiungete la cipolla, l'aglio e i peperoni e cuocete per altri 5 minuti.
3. Aggiungete il cumino, l... continua...

Tabuleh con verdure

Calorie: 92 kcal

1. Iniziare mettendo il bulgur in una ciotola e coprirlo con acqua calda. Lasciarlo riposare per circa 20 minuti, finché non si sarà ammorbidito.
2. Nel frattempo, lavare e tagliare a cubetti i... continua...

Sushi vegetariano

Tempo: 1 ora Difficoltà: media Calorie: 97 kcal

1. Lavare il riso sotto l'acqua corrente fino a quando l'acqua diventa trasparente. Mettere il riso in una pentola con l'acqua e portare a ebollizione. Abbassare la fiamma e cuocere per 15 minut... continua...

Sushi fatto in casa

Calorie: 97 kcal

1. Lavare il riso sotto l'acqua corrente fino a quando l'acqua diventa trasparente. Lasciare il riso a bagno in acqua fredda per 30 minuti.
2. Mettere il riso in una pentola con 400ml di acqua e ... continua...

Straccetti di pollo al curry

Tempo: 30 minuti Difficoltà: facile Calorie: 120 kcal

1. Tagliate il petto di pollo a straccetti sottili e metteteli da parte.

2. Affettate la cipolla e i peperoni a strisce.

3. In una padella antiaderente, scaldate l'olio extrave... continua...

Spitini palermitani

Calorie: 120 kcal

1. Tagliare la carne di vitello a cubetti di circa 3 cm.
2. In una ciotola, preparare la marinata con il succo di limone, l'aglio tritato, il prezzemolo tritato, l'origano, il sale e il pepe.
... continua...

Spezzatino di tacchino

Calorie: 120 kcal

1. In una pentola capiente, far rosolare la cipolla tritata con l'olio extravergine di oliva.
2. Aggiungere il tacchino a pezzi e farlo dorare per qualche minuto.
3. Aggiungere le carote, le ... continua...

Spezzatino di seitan con verdure stufate

Tempo: 30 minuti Difficoltà: Media Calorie: 90 kcal

1. Iniziate tagliando le verdure a cubetti e mettetele da parte.

2. In una pentola capiente, fate soffriggere la cipolla e l'aglio tritati con l'olio extravergine di oliva.

3. ... continua...

Spezzatino di cinghiale con polenta taragna

Tempo: 30 minuti Difficoltà: Media Calorie: 120 kcal

1. Iniziate la preparazione del vostro spezzatino di cinghiale con polenta taragna, tagliando la carne a cubetti di circa 3 cm.

2. Tritate finemente la cipolla, la carota e il sedano e ... continua...

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